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多吃绿叶蔬菜可眼睛 嘲拿乓佑槔滞罚喝绿茶可防白内障

来源澳门银河娱乐网址:未知   作者澳门银河娱乐网址:admin   日期澳门银河娱乐网址:2013-11-05 17:18

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  1.离屏幕至少40厘米

  美国纽约大学眼科教授马克·罗森菲尔德博士表示,手机、平板电脑等,无不眼睛,时间长了会导致眼疲劳。眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离(约40厘米),如果看不清文字,不妨放大字号。《乐透美国梦》高清在线观看-电影乐透美国梦完整版下载,战争片剧情介绍

  2.每3秒钟眨下眼

  眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式,每3~4秒眨一下即可,看书、看屏幕时更要多眨眼。此外,罗森菲尔德博士采取“20-20-20-20原则”,即每隔20分钟,连续眨眼20下,眼睛离开屏幕20秒,望向20英尺(约6米)远的地方,放松双眼。

  3.大晴天出门戴墨镜

  美国马里眼科专家蕾切尔·柯恩表示,眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病大增。大晴天出门时戴上墨镜,可99%的紫外线。

  4.多吃海鱼

  美国纽约市注册营养师坦亚·扎克布罗特表示,吃海鱼有助于防止基损害,预防眼部疾病。美国《眼科学档案》刊登的一项研究显示,每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性,患老年黄斑变性比其他女性低42%。

  5.多吃深绿色蔬菜

  胡萝卜等食物富含β胡萝卜素,可在体内为维生素A,有益眼健康。然而,美国佐治亚大学研究人员发现,真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

  6.茶水熏眼

  中文大学研究发现,绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的最多,嘲拿乓佑槔滞罚喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等严重眼病。此外,喝茶的同时,不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,也有益双眼健康。

  7.每周给眼睛放一天假

  美国眼部健康与验光专家艾略特·格罗斯曼,戴眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次;不要戴眼镜睡觉;接触眼镜前应彻底洗手;眼镜护理液应经常更换。

  8.40岁后每年查次眼睛

  年过40岁,即使不近视或远视,也应每年检查一次眼睛,若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降,更应该及时看医生。家人有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人,更应眼部变化。

  9.给眼睛按摩

  日本职业针灸师高田香菜子指出,长时间盯着电脑、手机显示屏,会令眼肌疲劳,导致眼部血流不畅,出现视物陌拿乓佑槔滞罚糊等症状。应该注意适时休息,同时每隔30分钟做一些眼部按摩,可以明目解乏,绿茶让你“眼前一亮”。

  10.戴护目镜

  美国纽约市验光师贾斯汀·巴扎恩,使用电锯、电钻等电动器具的时候,应该戴好护目镜,防止眼部意外伤。

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